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添加时间:2008-11-18 原文发表:2008-11-18 人气:92
| 本文章共779字，分5页，当前第5页，快速翻页： | ||
N0.5 俯身划船健背 汇男网 www.dddbb.com 汇男网 www.dddbb.com这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。 俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。 |