1、  没有说明真实情况，估计一般缺乏运动，坐的时间比较多；

2、 多运动，晚饭少吃主食，多吃水果；

3、 有一个方法可以一试：普洱熟茶和紫菜，比例2：1，共为细末，每日口服，次3--5克日三次，有很明显的减肥效果。