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家中健身 塑造完美身型 如何才能成为肌肉男人(4)

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家中健身 塑造完美身型(4)
 

  NO.4 扶墙半蹲健腿

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  需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。


 

 
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