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添加时间:2008-11-18 原文发表:2008-11-18 人气:92
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汇男网 www.dddbb.com 汇男网 www.dddbb.com 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。 以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。 |