汇男网 www.dddbb.com 汇男网 www.dddbb.com
你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动,这包括走路,慢跑,骑车,当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果,所选择的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。
在健身俱乐部,我们鼓励大家根据自己的目标,至少每周参加2-5次有氧训练。如果你想从有氧训练中收益,那你必须找到正确的训练方法: 本文章更多内容:1 - 2 - 3 - 下一页>> 点这里复制本页地址发送给您QQ/MSN上的好友