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添加时间:2008-12-06 原文发表:2008-12-06 人气:8
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1、 选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。 2、 首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始，例如你想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快你的速度。 3、 选择正确的强度，这是人们在锻炼的时候经常发生的错误，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。 |
