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睡个好觉
其实我们都认为晚上的时间很宝贵，让给了睡眠总觉得不值得，但是如果想每天精力充沛地面对你的工作伙伴，那至少要睡7至9小时。想有个好睡眠，不要以为睡觉前看电视或者上网会让你的头脑休息，海量的资源和信息会让你的大脑更加兴奋，所以想睡个好觉，在床头摆上一本书或本画报，这种类型的方式更容易让你熟睡。
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适当运动
有适当慢跑的人肯定和我们一样感同身受，因为适当的运动会给你的身体带来足够的氧气。而且，均衡的身体行动起来效率更高，所以你现在的任务并不是买一个跑步机或者其地的昂贵器械，你只需要一个舒适的跑鞋，然后每天坚持慢跑30分钟，你的身体机能能马上提高到一个合适的状态。
撑船的肚子
首先你要了解的是：没有人能够保证每周7天、每天24小时精力充沛。任何一个健康的人都不一定会一直保持神清气爽。俗话说，宰相肚里能撑船，所以，学习宽容和不为小事担忧的心情习惯，是让你不同于其他人的最佳方式。或许正在读文章的你现在正在面临一个小的担忧，那你现在就听我们的，好心情胜过一切！
以下食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪。疲劳的时候请吃它们。
1、蔬菜干和干果
2、花生黄油麦麸饼干
3、豆泥蔬菜沙拉
4、低脂乡村奶酪配水果和杏仁
5、低脂果粒酸奶或牛奶
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