睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是灰复疲劳、走出亚健康的第一良方。

　　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入睡），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理　　　　　　　　　　　论， 夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重要的时候，阴主静，所以夜半应眠。

　　提高睡眠质量有四大法宝：

　　　首先是提倡睡子午觉，“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这个时候是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　　还有，睡前减慢呼吸节奏，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躲在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　　睡前可以吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水、、、、、、因为人睡觉后，心脏仍在辛苦的工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以要适当的补益心阴将有助于健康。

　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以足进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有足进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。