五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令认清醒，不易入睡。

　　六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。

　　七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。

　　八、太早醒来的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。