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添加时间:2009-09-30 原文发表:2009-09-30 人气:2
| 本文章共925字，分4页，当前第3页，快速翻页： | ||
★強化部位→上背肌、下背肌。 c 臀腿訓練
1 直背、收腹並挺胸，雙腳打開與肩同寬。 汇男网 www.dddbb.com 汇男网 www.dddbb.com2 雙腿膝蓋屈曲、臀部下推往後，並將雙手手掌平舉於胸前。 3 運用股四頭肌(大腿前側)的力量，同時將右大腿膝蓋上抬；先做右腳，再做左腳。 ★強化部位→臀大肌、股四頭肌。
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