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添加时间:2009-09-30 原文发表:2009-09-30 人气:2
| 本文章共925字，分4页，当前第2页，快速翻页： | ||
3 運用腹肌力量，縮腹、吐氣，同時將手肘上推、屈膝靠胸。 ★強化部位→腹直肌、腹橫肌。 汇男网 www.dddbb.com 汇男网 www.dddbb.comb 背肌訓練
1 身體趴臥於地，並將雙手手掌交叉置於頭部後側。
2 縮腹、夾臀，並將背肌與雙腿同時上提。
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