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一、良好的个人卫生习惯 Good hygiene
有些人说，干净的人是因为他们有钱，但事实并不全是这样。我去过世界各地很多地方，希腊的渔民和马来西亚农村的农民都很贫穷，但他们非常干净。比如走进马来西亚农民的家，都得先把鞋子脱下来，这样可以使他们的房子保持高度干净。
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一个当过知青的朋友告诉我一件事，他有段时间住在云南边疆地区，这个地方很穷，所有的房子都是一样的泥地、泥墙、木屋顶。即使在这样的地方，他们一样爱清洁，把家里和院子都扫得干干净净；他们穿的衣服虽然都有补丁，但照样洗得干干净净！干净的习惯是可以培养的，好的风气也是可以培养的，并不一定与经济环境有关。
(一) 个人清洁 Personal cleanliness
每个人在每一天都应该有良好的个人清洁习惯。
（1） 首先是牙齿
牙齿健康能控制你嘴巴里的气味，保持身体健康。因为不好的口气，例如口臭，也许是上火，也许是牙龈的问题，不健康的牙周会产生很多问题。
下面是我拥有亮白牙齿和灿烂微笑的几个方法：我想男女都可以用。
1.我很小心护理我的牙龈。我天生就牙龈不好。因此，每天早上，我用食指套着湿的小毛巾来揉搓我的牙龈，上上下下，前前后后。这样能帮助我防止牙龈疾病。
2.我使用电动牙刷刷牙，在每颗牙齿上花5秒钟的时间，并且在三餐后都刷牙。
3.更重要的事，在刷完牙后使用牙线，它能十分有效地清除牙缝中的残留食物，防止蛀牙。纤维的牙线最有效果。我最喜欢GORTEX品牌。
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