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添加时间:2008-04-23 原文发表:2008-04-23 人气:8
综观今年春夏时尚，无论是V领、短裤、无袖背心…甚至海洋风情的泳裤亮相，都提醒了男人得赶紧练就一副精壮结实的好身材，才能自信展现流行风貌，宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠；浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无论在池畔或运动场上，都特别性感迷人；而线条匀称的小腿，更展现了都会男子的行动魄力…减掉赘肉，举手投足间才更能顾盼自信，痛快流汗，才是男儿本色。 汇男网 www.dddbb.com 汇男网 www.dddbb.com 示范动作1：肩推
训练部位：三角肌 起始位置 端正坐好，手握哑铃，挺胸、双眼看前 动作：采坐姿有背靠的椅子较好，可固定背部避免脊椎 示范动作2：手臂弯举
训练部位：肱二头肌 起始位置：手握哑铃，挺胸、双眼看前 动作：亦可采站姿或立姿，将哑铃提起时，手腕需固定于助骨位置不动数秒，双手交替进行。
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