(1)要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。

　　(2)培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。

　　(3)减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。

　　(4)对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。